Le bien-être sans prise de tête : des astuces pour une vie facile et zen (1)
Épisode 1
L’hiver est là, et avec lui son lot de petits maux : rhumes, fatigue, maux de gorge… Chaque année, c’est la même histoire, et tu te demandes pourquoi ton corps semble moins résistant à cette période ? Entre le froid, le manque de lumière et un rythme parfois stressant, notre système immunitaire est mis à rude épreuve. Heureusement, quelques gestes simples peuvent l’aider à mieux se défendre et à passer l’hiver en pleine forme. Découvre comment booster ton immunité avec ces conseils faciles à appliquer au quotidien !
Pourquoi je suis toujours malade l’hiver ?
Les températures fléchissent, on allume le chauffage, on aère un peu moins et il devient difficile d’éviter les virus qui pullulent à l’intérieur.
Il est possible que ton système immunitaire soit moins performant en ce moment ! Si le système immunitaire est fragilisé, on est moins résistant aux infections.
Le système immunitaire c’est l’ensemble des organes du corps qui permettent de se défendre contre les attaques bactériennes ou virales : la moelle osseuse, les ganglions, la rate, les amygdales et le thymus.
Pourtant je mange bien et je fais du sport ! Alors ?
Ce qui est un bon point mais est ce que tu te sens stressé ? Car le stress affaiblit le système immunitaire.
Est ce que tu dors bien ? Car un sommeil perturbé ralentit la réponse immunitaire.
Alors comment booster mon système immunitaire ?
Déjà, premier conseil : habille toi chaudement ! Fini le dos à l’air ! On rajoute une couche de vêtements pour éviter que le corps ne se refroidisse. Mets un gros bonnet et de bonnes chaussettes !
Deuxième conseil : bien dormir ! Essaye de te coucher plut tôt. Pour un meilleur sommeil, limiter la caféine, manger léger le soir, les écrans ok mais pas trop longtemps et veiller à ne pas avoir trop chaud la nuit.
Troisième conseil : bois ! Faire le chameau toute une journée n’est pas une bonne idée. Le froid assèche et déshydrate. Les muqueuses du nez et de la gorge doivent être hydratées pour limiter la colonisation par les virus et les bactéries.
Quatrième conseil : mange varié et de saison. C’est vrai je me répète mais ce n’est plus le moment de manger cru et froid. À toi les bons potages ! Sans oublier la vitamine C et le zinc qui contribuent à la défense de l’organisme.
Cinquième conseil : certaines huiles essentielles comme le ravintsara peuvent renforcer notre immunité. Applique 2 gouttes à l’intérieur de chaque poignet et respire profondément.
Précautions d’emploi chez les enfants, femmes enceintes et allaitantes. Demander conseil à votre pharmacien.
Sixième conseil : accorde toi du temps rien que pour toi pour limiter les effets néfastes du stress qui rend malade. Se faire masser, faire des exercices de relaxation, pratiquer la méditation, le yoga ou du Qi gong.
Bon hiver à tous !
Bonjour !
Si vous me découvrez via cet article, je suis Marilyne Chaurand, praticienne selon l’énergétique chinoise. Je vous accompagne dans le mieux-être à travers différentes prestations allant de la réflexologie à la diététique chinoise. Pour en savoir plus sur ma pratique ou pour réserver une séance dans l’un de mes deux cabinets, je vous invite à parcourir mon site.
À bientôt !